Stundenplan

Am Mittwoch fällt leider Hatha Flow um 20.15 Uhr aus

Am Donnerstag fällt leider  Yoga und Meditation um 7:30 Uhr und Yoga Intensive um 9:00 Uhr aus.

Neue Termine für die Module Yogatherapie - Yoga is Self Care Reihe.

 

In der aktuellen Ausgabe von GEOW WISSEN ist ein richtig guter Artikel zum Thema Stress und Burnout.

 


regulärer Stundenplan

Yoga München, Stundenplan Urbanyogamunich

Yoga Preise

3-er Probekarte

( 3 mal in 6 Wochen) 

 35 €

Einzelstunde

 17 €

5-er Karte

 80 €

10-er Karte

150 €

10-er Karte Student

110 €

10-er Karte 60 min

120 €

10-er Karte 60 min Student

 95 €

Monatskarte

 75 €

Monatskarte Student

 55 €

3 Monatskarte

190 €

3 Monatskarte Student

135 €

Jahreskarte

750 €

Personalyoga 75 min

 75 €

Yogatherapie 75 Min

 75 €

Business Yoga

Auf Anfrage

alle Preise verstehen sich inkl. 19% MwSt. 

10er udn 5er Karten sind 1 Jahr gültig

* 10er Block  für Personal Yoga oder Yogatheraphie gibt 10% Ermäßigung

*** Die Probekarte kann man nur einmal kaufen

**** der Aufpreis einer Stunde von einer 10er Karte 60 min auf 75 min kosten 3 euro pro Stunde.


Yoga Kurse


Gentle Yoga

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Gentle Yoga

Yoga bietet viele unterschiedliche Facetten an. Eine davon ist die Yogapraxis sehr achtsam und in Ruhe auszuführen. Bei Gentle Yoga nehmen wir uns die Zeit, besonders sanft mit unserem Körper, Geist und Organismus umzugehen. Um Stress abzubauen und die innere Verbindung intensiver zu spüren, praktizieren wir viel Pranayama und fließende Bewegungen im Einklang mit der Atmung.

Die Wirkung dieser achtsamen Yogapraxis (Gentle Yoga) auf den Körper und den Geist ist sehr Stressreduzierend und befreiend. Seinen eigenen Körper mit sanften Bewegungen zu spüren ist eine sehr schöne Erfahrung.

Gentle Yoga eignet sich für jedes Yogalevel und Alter.

Freut euch auf ein besonderes Erlebnis.

Gentle Yoga findet am Freitag: 10:00 Uhr- 11:15 Uhr

Lehrerin: Damar


Lunch Yoga

Lunch Yoga Munich, Lunch Yoga,

Lunch Yoga - Have a break

 

Take a break from work. Lunch Yoga gives you energy and inner peace for the second half of the day. At the beginning of the Lunch Yoga class, the Asana practice is focused on strengthening and mobility of the body. At the end of the lesson, the yoga practice will become calmer and gentler, promoting inner peace of mind and body. The inward connection strengthens your awareness of the moment and thus your concentration.

I look forward to having Lunch Yoga break together with you.

 

 

Yoga teacher: Felix

Lunch yoga is taught in English

Wednesdays at 12:15 -13:00

Hatha flow YOGA

Hatha Yoga München, Hatha Flow Yoga, Kim Grundhöfer

Hatha Flow 

 

Hahta Flow ist eine fließende Form von Hatha Yoga, bei der die Übergänge zwischen den Asanas mit tiefer Atmung verbunden werden. Hatha Flow ist eine kraftvolle Yogapraxis, in der auf fließende Elemente immer wieder das statische Erleben der Asanas folgt. Es wird entweder eine ausgeglichene Reihe verschiedener Yogapositionen geübt oder Sequenzen zur Erarbeitung eines bestimmten Themas. Der Fokus liegt auf dem Ausgleich von "Ha" (Sonne, Kraft, Hitze) und "Tha" (Mond Stille Kühle). Die Praxis geht nach einer kraftvollen, erhitzenden Sequenz in eine ruhige, kühlende Asanareihe über. 

 

Lehrerin: Kim

Mittwoch um 20:20 bis 21:50 Uhr. (90 min) 


Budokon YOga

Budokon München, Budokon Munich Urbanyogamunich

Was ist Budokon Yoga?

Budokon® Yoga ist eine zeitgenössische Verschmelzung aus traditionellen Kampfkünsten und Yoga, die 2001 durch Cameron Shayne begründet wurde. Zentrales Augenmerk im Budokon Yoga liegt auf den fließenden Übergängen von Haltung zu Haltung und weniger auf dem Innehalten.

Die Budokon Primary Series besteht auf 7 aufeinander aufgebauten Sequenzen, durch Wiederholung und Präzision werden die Muskeln und die Mobilität gestärkt sowie die kardiovaskuläre Ausdauer. In den offenen Budokon stunden setzten wir uns mit den einzelnen Teilen der Sequenz auseinander, und erarbeiten uns die Abfolge Stück für Stück. Neben den fließenden Bewegungen erzählt die Primary Series die Geschichte des ewigen Kreislaufs - die Verschmelzung unseres inneren Yogis und Kriegers.

 

Lehrerin: Jennie

Donnerstag um 18:45 Uhr 


Yin Yoga, Restorative, Pranayama

Yin Yoga, Yin Yoga München,

Was ist Yin Yoga?

Bei Yin Yoga hält man die Asana über mehrere Minuten in einer Position. Dadurch werden die Faszien angeregt und/oder Verklebungen gelöst. Das lange Halten der Position erhöht die Flexibilität und regt die Nährstoffversorgung in den Gelenken an. Alle Asanas werden nur am Boden ausgeführt um die Muskulatur zu entspannen um dadurch die Sehnen/Faszien zu dehnen/aktivieren und die Gelenke zu öffnen. Die Asanas sind so ausgewählt um die Körperenergie (das Chi -TCM) zu aktivieren. 

 

Kombiniert wird die Stunde mit Pranayama-Übungen (Atemübungen). Diese helfen uns die Verbindung zum Körper aufzubauen, welche wir in unserem schnelllebigen Leben oftmals verloren haben.

Mit fließenden  Pranayama-Übungen befreit sich das Parasympathikus System von Stress und findet somit regenerative Ruhe. Viele immunologische sowie Autoimmun-Erkrankungen haben Ihren Ursprung im Parasympathikus System. Nach dieser Stunde geht ihr sicherlich tiefenentspannt und Stress befreit nach Hause.

Lehrer:  Shanti

 


Vinyasa Flow Yoga

Vinyasa Flow Yoga,Yoga Studio Westend

Vinyasa Flow Yoga, die Yogastunde für alle Yogis mit Erfahrung und diejenigen,die die wichtigsten Asanas beherrschen. 

Vinyasa Flow Yogaist ein dynamischer Yoga-Stil, in dem die Haltungen aus dem Hatha Yoga fließend aneinander gereiht werden. Die Geschwindigkeit wird dabei vom Atem-Rhythmus bestimmt. Es kräftigt die Muskulatur und fördert Ausdauer, innere Balance und Beweglichkeit. Wir beginnen die Stunde mit dem Sonnengruß.

Lehrer: Damar, Yasmin, Jennie, Miriam


Yoga für Anfänger/Basic

Yoga für Anfänger, Yogatherapie

Yoga für Anfänger richtet sich an  Anfänger und Wiedereinsteiger.  

In einem fortlaufendem Programm lernst du die wichtigsten Yogaelemente kennen.

Du kannst jederzeit einsteigen. In Detailarbeit finden wir deine persönliche Ausrichtung für die Asanas (Körperhaltungen. Wir führen dich ein in die Welt der wichtigsten Pranayamas (Atemübungen). Mit dieser Basis kannst du an allen weiteren Kursen teilnehmen. Du kannst wöchentlich in die Stunden einsteigen.

Schaffe dir deine Yoga- Praxis, die über lange Zeit nachhaltig ist.

Lehrer: Felix, Yasmin

 


Yoga Intensiv

Yoga advanced, Yoga Studio, München,

Diese Yoga Stunde ist darauf ausgelegt, dass neben der körperlichen Yogapraxis auch die Verbindung nach innen aufgebaut und intensiviert wird. Die kraftvollen und fließenden Sequenzen fördern die eigene Stärke und die innere Kraft euch zu fokussieren.

Wann wird die Yoga Praxis intensiv?

Erst mit einer gesunden Ausrichtung, die der Körperanatomie und den natürlichen Bewegungsmustern folgt können die Asanas ihr Wirkungskraft entfalten. Die Auch geübte Yogis erleben ihre Yogapraxis in in dieser Stunde neu und haben die Möglichkeit ihre eigene Yogapraxis neu auszurichten oder diese zu optimieren. 

Level: Für Yogis mit Erfahrung

Lehrer: Felix

 


Yoga am Morgen - Meditation

Yoga am Morgen, Yoga Studio Westend

Yoga am Morgen und Meditation

 

Was gibt es schöneres, als den Morgen mit Yoga und mit Meditation zu starten. :)

Diese Yogastunde ist eine Kombination aus Asanapraxis, Achtsamkeitsübungen und einer abschließenden Meditation. Sich am Morgen schon etwas Zeit für sich zu nehmen, hat einen sehr positiven Einfluss auf den anstehenden Tag. Achtsam, bewusst und mit innerer Ruhe in den Tag zu starten macht das Leben wertvoller und intensiver. Die Stunde eignet sich auch für Yogaanfänger, da wir in einer kleine Gruppe praktizieren. 

Lehrer: Felix


Pilates

Pilates Matten-Training

"Nach 10 Stunden fühlen Sie den Unterschied. Nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied. Und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper."

-Jospeh Hubert Pilates (1883 -1967)

 

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, dass den gesamten Körper formt und stärkt. Die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln sowie die Beckenbodenmuskulatur werden durch Pilates gekräftigt und die Körperhaltung verbessert sich.

Um den Beckenboden und die Körpermitte-das Powerhouse-zu aktivieren, wird bei jeder Pilates-Übung auf die bewusste Atmung geachtet. Alle Pilates-Bewegungen werden unter kompetenter, klarer Anleitung-präzise und konzentriert ausgeführt.

Pilates Lehrer: Peggy 

 

Faszien und Rückenflow

Faszien, Rückentraining,

Faszien sind faszinierend!  

Sie durchziehen den Körper wie ein Netz. Sie beeinflussen die Haltung und Körperwahrnehmung, umhüllen jeden Muskel, jede Muskelfaser, jeden Knochen und jedes Organ. Mittlerweile sind sich auch die die Wissenschaftler einig, dass nicht nur Muskeln sondern auch Faszien (Bindegewebe) der Hauptverursacher von Rückenschmerzen sind.

Positiv ist aber, dass wir gegen die Schmerzen entgegenwirken können. Faszien sind ansprechbar, beeinflussbar und trainierbar. Mit den richtigen Methoden und gezieltem Training können wir unser fasziales Bindegewebe stark und fit machen. Auch die Gefahr von Verletzungen verringert sich.

In diesem Kurs werden wir die fünf verschiedenen Säulen des Faszientrainings ansprechen: 

  1. Fascial Stretch (Bewegungsfreude & Bewegungsfreiheit)
  2. Fascial Elasticity (die Renaissance des Schwingens und Federns)
  3. Fascial Power (SpannKRAFT im Netzwerk)
  4. Fascial Flow (Alles im Fluss)
  5. Fascial Sense (Impulse für das Nervensystem)

Neugierig geworden? Komm vorbei.

Wir freuen uns auf Dich.

 

Faszien Trainer: Peggy

 

Pränatal Yoga

Pränatal Yoga, Prenatal Yoga, Yoga Studio München

Pränatal Yoga - Die Schwangerschaft ist eine Zeit des Wandels Veränderungen aber nicht alle sind einfach und angenehm. Pränatal-Yoga kann dir dabei helfen die Schwangerschaft zu genießen, unangenehme Empfindungen zu reduzieren und dich auf die Geburt vorzubereiten. Gerade die zielgerichteten Pranayama Atemübungen sind eine sehr gute Vorbereitung auf die Geburt. 

Freitag: 17:15 Uhr 

Lehrer: Yasmin

Anmeldung unter: info@urbanyogamunich.de


Yoga Gutschein

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Liebe Yogis,

Was gibt es schöneres als Yoga-Stunden zu schenken.  Mit unserem Gutschein für Yoga Stunden beschenkt Ihr Eure Liebsten mit Glück und Zufriedenheit.

Klickt einfach auf das Bild Link. In drei Tagen ist der Gutschein bei euch.

Namaste!


Studio Ausstattung

In unserem Yoga-Studio in München, zwischen Hackerbrücke und Theresienwiese haben wir alles was du zum Yoga praktizieren brauchst - unsere Ausstattung besteht aus Yoga Matten, Yoga Kleidung, Umkleidungen und WC. Wir unterrichten in kleinen Gruppen von meist 5-10 Personen und können so individuell auf jeden Einzelnen eingehen und für alle Yoga-Übungen auch alternativ leichtere und schwierigere Versionen anbieten.